重庆帅哥男技师按摩spa

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[预备姿势)

仰面平躺,双手手掌朝下平放在身体两侧,以水平状态张

开;双腿伸直,用脚背夹住卷成圆筒状的毛巾,用力笔直地抬

高。这个动作会使膝盖变得有点弯曲,不必太在意。

r身手臂配合动作)

双腿抬高时,脚背仍夹着毛/下半身往横向扭动。此时,汪

地面,脸部朝与下半身相反的方向转动。

脚身配合动作]

双脚恢复抬高的姿势,下半身再往相反的方向扭动,然后

再恢复原状。 同一组动作请做再恢复原

注:次数依个人体力而定,

[双手及脚配合动作)

L-。L聰’相同。仰面平躺,将双手放在身体两侧,呈水平

状态平伸;一只脚抬高,与地面呈垂直方向。

r脚手臂配合动作)

[脚手臂配合动作J

将抬向刚6zp慎同身体一侧,与手臂保持水平万问,脸部朝

相反的力lrJvq明,避免)o(乎移离

穿长裤或裙子时,常会发现腰部虽然很合身,小腹却明显

吸法。在舒缓的吐气、吸气之间,活动上半身,再把气集中在

腹部,开始练习。这个方法可以让小腹变得平坦。

[预备动作)

以跪姿、上半身俯卧一边吐气,一边向前倒,

将额头抵在地面。起上半身,稍微闭气。

吐气吸气全身配合动作)

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